Informatii articole

ARTICOLE

 

Ce este creatina monohidrata si cum ajuta in procesul de dezvoltare sanatoasa a musculaturii

Ce este creatina monohidrata si cum ajuta in procesul de dezvoltare sanatoasa a musculaturiiCategorie: Articole > Stil de viata
Informație adăugată de: SC Pro Intersoft 2010 SRL
publicat: 04.09.2019

Sportivii si la modul general, persoanele care practica culturismul utilizeaza suplimente nutritive in dieta pentru dezvoltarea optima a musculaturii. Exista mai multe astfel de suplimente benefice, care vin sa sustina o dieta echilibrata si un program sportiv riguros, astfel incat musculatura sa se dezvolte sanatos si armonios.

Specialistii de la fitandhealthy.ro.ro explica beneficiile creatinei in procesul de antrenament si construire a masei musculare, precum si modul in care aceasta ar trebui aleasa si administrata.

 

Ce este creatina monohidrata

Suplimentele pe baza de creatina monohidrata sunt cele care au in compozitie o forma pura a creatinei si de foarte multe ori sunt administrate inainte de a incepe antrenamentul sau alaturi de alte tipuri de suplimente menite sa ajute in timpul unui antrenament. Creatina este un compus natural produs in corp, dar care poate fi absorbit si din alimentate - cum ar fi din oua, carne sau peste.

Diferenta intre aceasta substanta proteica monohidrata si cea simpla consta in faptul ca aceasta din urma este formata doar din aminoacizi de arginina, metionina si glicina, pe cand varianta monohidrat presupune ca de substanta protetica se ataseaza o molecula de apa.

 

Beneficii ale creatinei monohidrata

Aceasta substanta proteica ajuta la formarea in organism a ATP-ului, o unitate de baza care furnizeaza energie la nivelul celulelor. Cu ajutorul acesteia sunt produse contractii musculare. Despre aceasta substanta rezultata din metabolismul protidelor se mai poate spune ca reprezinta ingredientul de baza in procesul de regenerare a rezervelor de ATP si de aceea este recomandata administrarea de suplimente pe baza de creatina pentru a creste nivelul de efort pe care musculatura il poate face.

 

Cele mai importante beneficii sunt:

  • cresterea masei musculare prin marirea continutului de lichid din muschi;
  • cresterea puterii musculare;
  • mai multa energie musculara;
  • randament mai mare;
  • greutate mai mare a musculaturii;
  • recuperare usoara dupa efort.

 

Cum se administreaza creatina?

Este recomandat ca administrarea cretinei sa aiba loc diferit de la un produs la altul. In functie de specificatiile depe ambalaj. De asemenea, este important ca suplimentarea sa se faca in doze zilnice de maxim 5 g pe zi sau prin procese de incarcare de 15 sau 25 g pe zi pentru primele 4 sau 5 zile, proces despre care se spune ca va creste saturatia celulelor din muschi in cel mai rapid mod.

Aceasta substanta proteica nu functioneaza pe post de stimulent si respecta principiul saturatiei, ceea ce inseamna ca in momentul in care corpul este saturat, nu are nevoie de o cantitate suplimentara. Se poate administra la orice ora si cei mai multi sportivi prefera sa o ia inainte de antrenament, astfel incat sa aiba rezerve de energie in timpul exercitiilor. Cea mai comuna practica este administrarea creatinei alaturi de o substanta cu continut proteic. Se poate lua si in ceai sau apa calda, cu suc de fructe si cu bauturi fara alcool si fara cofeina.

Creatina monohidrata este un produs foarte apreciat de persoanele care merg des la sala, datorita efectelor sale benefice.



Publicitatea ta!
publicitate


Informatii articole
articole de aceeasi firma:
book Rezerva o cazare in Baile Olanesti si bucura-te de apa si aer proaspat!
book Vrei sa achizitionezi aparate de aer conditionat? Iata ce trebuie sa stii despre procesul de curatare!
book Sustine “stejarii” cu oferta de pariuri sportive pe rugby! Iata principalele optiuni!
book Care sunt beneficiile unui transport de marfa rutier, efectuat de profesionisti?
book Vrei sa apelezi la un amanet auto? Afla ce conditii trebuie sa indeplinesti
book De ce ar trebui sa comanzi cafea Julius Meinl de la H2On?
book 5 motive pentru care ar trebui sa apelezi la servicii de infiintare firme
book Unavia.ro anunta cel mai mic pret/mp pentru case la cheie langa Bucuresti
book Alegerea proiectului pentru casa
book Avantajele casei mortuare in detrimentul priveghiului acasa
 

Informatii articole
articole din aceeasi categorie:
book Top 10 tendințe în moda pentru primăvară 2023: Inspiră-te din cele mai populare modele vestimentare
book Citate inspiraționale pentru Ziua Femeii - Încurajare și putere pentru a atinge potențialul maxim
book 10 mesaje inspiraționale de 8 Martie la nivel internațional
book Ia-ți adio de la celulită și bucură-te în continuare de vară
book Angajeaza-te azi la MySecret Studio si castiga 500 de euro bonus de angajare
book Ce sa faci si sa nu faci cand cumperi si porti lenjerie intima pentru femei
book Vrei sa achizitionezi aparate de aer conditionat? Iata ce trebuie sa stii despre procesul de curatare!
book Haina de blana naturala de vulpe argintie, piesa de rezistenta in sezonul rece
book Sustine “stejarii” cu oferta de pariuri sportive pe rugby! Iata principalele optiuni!
book Tips&tricks - cum sa alegi cele mai bune biciclete pentru copii? Descopera cele mai importante lucruri de care sa tii cont!
 
Informatii articole

ARTICOLE

 

Cele mai citite știri și articole

Publicitatea ta!
publicitate

Parteneri PROMOAFACERI

Publicitate online - promovare produse

Servicii intocmire situatii de lucrari si devize oferta in constructii. Estimare lucrari si realizare deviz general.

Publicitate online - promovare servicii

Estimare resurse proiect, realizare antemasuratori pentru lucrari de arhitectura, structura si instalatii in constructii.

TextLink - publicitate

Ghid comunicare si promovare online