Informatii articole

ARTICOLE

 

Ce este creatina monohidrata si cum ajuta in procesul de dezvoltare sanatoasa a musculaturii


Ce este creatina monohidrata si cum ajuta in procesul de dezvoltare sanatoasa a musculaturiiCategorie : Articole > Stil de viata
Informatie adaugata de : SC Pro Intersoft 2010 SRL
publicat pe : 04.09.2019

Sportivii si la modul general, persoanele care practica culturismul utilizeaza suplimente nutritive in dieta pentru dezvoltarea optima a musculaturii. Exista mai multe astfel de suplimente benefice, care vin sa sustina o dieta echilibrata si un program sportiv riguros, astfel incat musculatura sa se dezvolte sanatos si armonios.

Specialistii de la fitandhealthy.ro.ro explica beneficiile creatinei in procesul de antrenament si construire a masei musculare, precum si modul in care aceasta ar trebui aleasa si administrata.

 

Ce este creatina monohidrata

Suplimentele pe baza de creatina monohidrata sunt cele care au in compozitie o forma pura a creatinei si de foarte multe ori sunt administrate inainte de a incepe antrenamentul sau alaturi de alte tipuri de suplimente menite sa ajute in timpul unui antrenament. Creatina este un compus natural produs in corp, dar care poate fi absorbit si din alimentate - cum ar fi din oua, carne sau peste.

Diferenta intre aceasta substanta proteica monohidrata si cea simpla consta in faptul ca aceasta din urma este formata doar din aminoacizi de arginina, metionina si glicina, pe cand varianta monohidrat presupune ca de substanta protetica se ataseaza o molecula de apa.

 

Beneficii ale creatinei monohidrata

Aceasta substanta proteica ajuta la formarea in organism a ATP-ului, o unitate de baza care furnizeaza energie la nivelul celulelor. Cu ajutorul acesteia sunt produse contractii musculare. Despre aceasta substanta rezultata din metabolismul protidelor se mai poate spune ca reprezinta ingredientul de baza in procesul de regenerare a rezervelor de ATP si de aceea este recomandata administrarea de suplimente pe baza de creatina pentru a creste nivelul de efort pe care musculatura il poate face.

 

Cele mai importante beneficii sunt:

  • cresterea masei musculare prin marirea continutului de lichid din muschi;
  • cresterea puterii musculare;
  • mai multa energie musculara;
  • randament mai mare;
  • greutate mai mare a musculaturii;
  • recuperare usoara dupa efort.

 

Cum se administreaza creatina?

Este recomandat ca administrarea cretinei sa aiba loc diferit de la un produs la altul. In functie de specificatiile depe ambalaj. De asemenea, este important ca suplimentarea sa se faca in doze zilnice de maxim 5 g pe zi sau prin procese de incarcare de 15 sau 25 g pe zi pentru primele 4 sau 5 zile, proces despre care se spune ca va creste saturatia celulelor din muschi in cel mai rapid mod.

Aceasta substanta proteica nu functioneaza pe post de stimulent si respecta principiul saturatiei, ceea ce inseamna ca in momentul in care corpul este saturat, nu are nevoie de o cantitate suplimentara. Se poate administra la orice ora si cei mai multi sportivi prefera sa o ia inainte de antrenament, astfel incat sa aiba rezerve de energie in timpul exercitiilor. Cea mai comuna practica este administrarea creatinei alaturi de o substanta cu continut proteic. Se poate lua si in ceai sau apa calda, cu suc de fructe si cu bauturi fara alcool si fara cofeina.

Creatina monohidrata este un produs foarte apreciat de persoanele care merg des la sala, datorita efectelor sale benefice.


RSS Feed

# proiectinvest.ro 2
publicitate


Informatii articole
Alte articole de aceeasi firma:
book Mai este încă nevoie de cutii postale?
book Viziteaza obiectivele turistice din Ilfov, la bordul masinii companiei de inchirieri auto din Otopeni
book Ce avantaje iti ofera cea mai buna oferta de angajari in videochat din Bucuresti
book De ce ai nevoie de permisul pentru categoria E
book Ronexprim, lider pe piata romaneasca de aparate de masura, participa la 3 evenimente in luna septembrie
book Cum sa folosesti corect o bicicleta fitness pentru a slabi cu un antrenament de 15 minute pe zi
book Vrei sa castigi mai mult? Oferta de angajari in videochat din Bucuresti e ceea ce cauti!
book Cum alegi corect covorul din living?
book Curiozitati despre gardurile electrice
book Nuante de ruj recomandate in ziua nuntii
 

Informatii articole
Alte articole din aceeasi categorie:
book Mai este încă nevoie de cutii postale?
book Ce avantaje iti ofera cea mai buna oferta de angajari in videochat din Bucuresti
book Vrei sa castigi mai mult? Oferta de angajari in videochat din Bucuresti e ceea ce cauti!
book Cum alegi corect covorul din living?
book Nuante de ruj recomandate in ziua nuntii
book Etape in organizarea unei nunti
book Ce metode de studiu a limbii engleza gasesti la Centrul de Meditatii Leia?
book Chiuvete bucatarie - lucruri pe care e bine sa le stii inainte de a face o achizitie
book Principalele tipuri de drojdie folosite in bucatarie
book Care sunt cele 5 servicii de transportat colete si pachete pe ruta Romania Anglia?
 
Informatii articole

ARTICOLE

 

Cele mai citite stiri si articole

Vezi oferta de promovare si publica acum!
Ferestre si usi din lemn stratificat
publicitate

Parteneri PROMOAFACERI

Publicitate online - promovare produse

Comunicatul de presa - de la mesaj la stire, curs de comunicare premium cu abordare practica.

Proiect Comunicare, prima platforma online in care vorbim despre comunicare. Cursuri bazate pe experienta.

Publicitate online - promovare servicii

Servicii intocmire situatii de lucrari si devize oferta in constructii. Estimare lucrari si realizare deviz general.

Estimare resurse proiect, realizare antemasuratori pentru lucrari de arhitectura, structura si instalatii in constructii.

TextLink, vezi oferta de publicitate online

Ghid comunicare si promovare online