Promovare afaceri, știri din business și comunicate de presă

Banda de alergat este un aparat ideal pentru a va mentine in forma sau pentru a pierde in greutate. Este foarte solida si poate fi folosita de oricine, in conditii de siguranta, fiind recomandata inclusiv pentru recuperare si pare sa fie cea mai eficienta pentru arderea caloriilor. Pentru a utiliza in mod corect banda de alergat trebuie sa stiti cum sa o setati, ce pozitie sa adoptati si, eventual, ce exercitii sa practicati.

De ce sa folositi o banda de alergat?

In primul rand pentru ca banda de alergat este un aparat eficient in arderea caloriilor si poate fi folosit acasa, pe tot parcursul anului, fara sa depindeti de vremea de afara. In al doilea rand, banda de alergat are avantajul ca puteti alerga acasa, in ritmul dumneavoastra, fiind de asemenea, este o investitie durabila, pe care o veti folosi o perioada mare de timp si ofera o amortizare mai buna decat asfaltul.

Cum se face setarea corecta la banda de alergat

O banda de alergat nu are nevoie de setari specifice, ci doar de reglarea vitezei si a nivelului de inclinatie. Daca sunteti la inceput, ar trebui sa alegeti o viteza apropiata de cea a mersului jos si o inclinatie de 0 grade, pentru ca, daca va solicitati muschii prea mult riscati sa faceti febra musculara. Dupa aceea, treptat, puteti creste si viteza si unghiul inclinarii, dar putin cate putin, astfel incat organismul sa nu simta o diferenta semnificativa.

Daca doriti sa slabiti, optati pentru o inclinatie mai mica si o viteza destul de redusa, astfel incat sa depuneti un efort moderat si constant pe o perioada mai lunga de timp si nu un efort concentrat. In schimb, daca doriti sa va tonifiati musculatura, puteti opta si pentru exercitii intense si cu o durata scurta.

Ca si recomandare, pentru prima sedinta, incepeti cu o viteza intre 4 si 6 km/h, care va ajuta sa va familiarizati cu banda. Dupa aceea, in primele saptamani faceti sedinte de 40 - 60 minute, astfel:

- 10 - 15 minute mers pe jos rapid sau jogging usor

- 25 - 35 minute alergare in ritm constant (o frecventa cardiaca maxima in jur de 70%)

- 5 - 10 minute: mers pe jos rapid sau jogging usor

Aveti in vedere ca la doua-trei saptamani sa va stabiliti o zi de odihna.

Avantajul major pe care il ofera banda de alergat este ca va pune in miscare toate categoriile de muschi si poate fi amplasata oriune, inclusiv in dormitor, iar in timp ce alergati va puteti uita la televizor sau puteti asculta muzica.

La magazinul Expert Fitness veti gasi orice model sau tip de banda de alergare doriti, deoarece exista peste 250 de produse, adaptate pentru toate nevoile si mai ales pentru toate buzunarele. In plus, aici puteti gasi si alte aparate de fitness, care sa va ajute sa va lucrati toti muschii, dar si accesorii pentru aceste aparate. Expert Fitness este magazinul idel atat pentru sportivii cu experienta cat si pentru cei care abia incep sa faca miscare.